Prävention
Sieben Massnahmen für ein gesundes Herz
2. März 2026 · 5 Min. Lesezeit
Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress: Welche Lebensstilfaktoren das Herz-Kreislauf-Risiko nachweislich senken.
Was wirklich wirkt
Rund 80 Prozent der vorzeitigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen gelten als beeinflussbar. Entscheidend ist die Kombination mehrerer Massnahmen über Jahre – nicht die perfekte Einzelmassnahme über Wochen.
- 150 Minuten moderate Ausdauerbewegung pro Woche
- Mediterrane Ernährung mit Gemüse, Hülsenfrüchten, Olivenöl und Fisch
- Rauchstopp – der wirksamste Einzelfaktor überhaupt
- Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker im Zielbereich halten
- Sieben bis acht Stunden Schlaf, Schlafapnoe abklären lassen
- Alkohol reduzieren, Stress aktiv regulieren
- Regelmässige kardiologische Vorsorgeuntersuchung
Prävention ist messbar
Im Cardiologischen Centrum Thurgau übersetzen wir diese Empfehlungen in ein persönliches Präventionsprogramm mit messbaren Zielwerten und regelmässiger Verlaufskontrolle.
Häufige Fragen
- Ab welchem Alter ist eine Herz-Vorsorge sinnvoll?
- Ohne Risikofaktoren ab etwa 40 Jahren, bei familiärer Belastung, Bluthochdruck, Diabetes oder Rauchen deutlich früher.
- Wie oft soll das Herz kontrolliert werden?
- Bei unauffälligem Befund alle zwei bis drei Jahre, bei bekannten Risikofaktoren oder Herzerkrankung jährlich oder häufiger.
Terminvereinbarung
Das Cardiologische Centrum Thurgau in Kreuzlingen bietet die vollständige Herzdiagnostik unter der ärztlichen Leitung von Prof. Dr. med. Bernhard Brehm. Termine werden telefonisch oder per E-Mail vereinbart.
+41 (0) 71 660 16 10